"নিজস্ব প্রতিবেদক: অনেকেই নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করলেও মুখের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পান না। এটি যেমন বিব্রতকর, তেমনি আত্মবিশ্বাসেও খারাপ প্রভাব ফেলে। কারও সঙ্গে কথা বলার সময় মুখে বাজে গন্ধ থাকলে অনেকেই সামাজিক পরিস্থিতিতে অস্বস্তি বা হীনমন্যতায় ভোগেন।
ভারতের একটি স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট জানিয়েছে, কিছু সহজ ঘরোয়া উপায় মেনে চললে মুখের দুর্গন্ধ সহজেই নিয়ন্ত্রণে আনা যায়। চলুন জেনে নেওয়া যাক মুখে দুর্গন্ধ হওয়ার কারণ এবং তা থেকে মুক্তির উপায়।
মুখে দুর্গন্ধ হওয়ার কারণ:
১. জিহ্বায় জীবাণু জমাদাঁত ব্রাশ করলেও যদি জিহ্বা পরিষ্কার না করা হয়, তাহলে জীবাণু জমে দুর্গন্ধ তৈরি হয়।
২. মুখ শুকিয়ে যাওয়ালালার অভাবে মুখের ব্যাকটেরিয়া বেড়ে গিয়ে দুর্গন্ধ তৈরি করে।
৩. দাঁতের ফাঁকে খাবার আটকে থাকাখাবারের কণা দাঁতের ফাঁকে পচে গিয়ে মুখে গন্ধ সৃষ্টি করে।
৪. হজমের সমস্যাঅ্যাসিডিটি বা গ্যাসজনিত সমস্যার কারণে মুখে বাজে গন্ধ হতে পারে।
৫. ধূমপান বা অ্যালকোহলএসব অভ্যাস মুখ শুকিয়ে দেয় এবং জীবাণুর পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে।
৬. নাক, কান বা গলার সংক্রমণদীর্ঘস্থায়ী সংক্রমণ থেকেও মুখে দুর্গন্ধ তৈরি হতে পারে।
দুর্গন্ধ দূর করার ৬টি সহজ উপায়:
১. জিহ্বা পরিষ্কার রাখুনপ্রতিদিন টাং ক্লিনার দিয়ে জিহ্বা পরিষ্কার করুন।
২. লবণ-পানির গার্গল করুনলবণ পানি দিয়ে গার্গল করলে মুখের জীবাণু কমে যায়।
৩. পুদিনা বা তুলসী পাতা চিবানএই প্রাকৃতিক উপাদানগুলো নিঃশ্বাস সতেজ রাখতে সাহায্য করে।
৪. লবঙ্গ বা দারুচিনি চিবানএগুলো মুখের ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে এবং দুর্গন্ধ কমায়।
৫. পর্যাপ্ত পানি পান করুনপ্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করলে মুখের শুষ্কতা কমে।
৬. সুগার-ফ্রি মাউথওয়াশ ব্যবহার করুনএটি মুখের জীবাণু দূর করতে সহায়ক।
অতিরিক্ত কিছু পরামর্শ:
* প্রতিবার খাবার খাওয়ার পর ভালো করে কুলকুচি করুন
* দিনে অন্তত দুইবার, বিশেষ করে রাতে ঘুমানোর আগে দাঁত ব্রাশ করুন
* ধূমপান, কফি ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
* মাসে অন্তত একবার দন্ত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
* সুগার-ফ্রি চুইংগাম চিবান, যা লালা উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে
মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে নিয়মিত পরিচর্যা এবং সঠিক অভ্যাসই সবচেয়ে কার্যকর উপায়। পরিচ্ছন্ন থাকুন, আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে কথা বলুন।"